Zojirushi İpucu / Plank

Zojirushi İpucu’nda bu hafta “PLANK” var💪

Her gün bir kaç dakika PLANK yapmanın faydaları tahmin ettiğinizden de fazla;

• Kısa sürede bütün vücudu çalıştırır.

• Kas ve eklemleri güçlendirir.

• Metabolizmayı hızlandırır.

• Sırtınızı dolayısıyla duruşunuzu düzeltir.

• Sıkışan kasları esnettiği için vücuttaki stres ve gerilimi azaltır.

• Vücudunuza esneklik sağlar.

Plank yapmaya başlamak için

yukarıdaki görseli inceleyin.

Bu pozisyondaki duruş sürenizi her gün 10'ar saniye arttırabilirsiniz✌

PLANK duruşunu 30 günlük bir meydan okuma şeklinde yapmak isterseniz

3. görseldeki programı her gün uygulayabilirsiniz🌱