- Zojirushi Team
Zojirushi İpucu / Plank
Updated: Nov 30, 2018

Zojirushi İpucu’nda bu hafta “PLANK” var💪
Her gün bir kaç dakika PLANK yapmanın faydaları tahmin ettiğinizden de fazla;
• Kısa sürede bütün vücudu çalıştırır.
• Kas ve eklemleri güçlendirir.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Sırtınızı dolayısıyla duruşunuzu düzeltir.
• Sıkışan kasları esnettiği için vücuttaki stres ve gerilimi azaltır.
• Vücudunuza esneklik sağlar.


Plank yapmaya başlamak için
yukarıdaki görseli inceleyin.
Bu pozisyondaki duruş sürenizi her gün 10'ar saniye arttırabilirsiniz✌
PLANK duruşunu 30 günlük bir meydan okuma şeklinde yapmak isterseniz
3. görseldeki programı her gün uygulayabilirsiniz🌱